Đau khớp do thời tiết: Vì sao người lớn tuổi dễ bị hơn khi trời mưa ẩm?

Khi thời tiết ở TP.HCM bước vào những ngày mưa ẩm kéo dài, nhiều người lớn tuổi thường cảm thấy các khớp đau nhức, tê mỏi, đặc biệt là ở đầu gối, cổ tay hay vùng cổ – vai – gáy. Hiện tượng này không chỉ phổ biến mà còn có nguyên nhân rõ ràng về mặt y học. Theo các nghiên cứu, đau khớp do thời tiết liên quan chặt chẽ đến sự thay đổi của áp suất khí quyển, độ ẩm và tình trạng thoái hóa khớp sẵn có của cơ thể.

Cơ thể người lớn tuổi và sự nhạy cảm của khớp

Khi tuổi tác tăng, các mô sụn khớp dần mất đi tính đàn hồi, khả năng tái tạo giảm sút, làm cho khớp dễ tổn thương hơn trước tác động của môi trường.

Thoái hóa khớp: Đây là nguyên nhân nội tại phổ biến nhất. Khi sụn khớp bị bào mòn, lớp bảo vệ đầu xương mất đi, khiến các đầu xương dễ ma sát và dây thần kinh bên dưới trở nên nhạy cảm hơn.

Giảm chức năng sản xuất chất nhờn khớp: Dịch khớp giúp bôi trơn và giảm ma sát. Khi dịch khớp giảm, các chuyển động trở nên “khô rít”, gây đau tăng khi thời tiết thay đổi.

Chính vì vậy, chỉ cần một thay đổi nhỏ của khí hậu — như độ ẩm tăng hay không khí lạnh ùa về — cũng đủ để kích thích cơn đau ở người có khớp bị tổn thương.

Tác động của thời tiết ẩm lên khớp

Thời tiết ẩm thấp và mưa kéo dài là yếu tố kích hoạt đặc trưng khiến người cao tuổi bị đau khớp do thời tiết. Điều này liên quan đến ba yếu tố chính:

Áp suất khí quyển giảm:
Khi áp suất ngoài trời hạ thấp (thường trước khi mưa), các mô quanh khớp có xu hướng giãn nở, gây chèn ép các dây thần kinh cảm giác, khiến cơn đau rõ rệt hơn.

Độ ẩm tăng:
Độ ẩm cao khiến các mô mềm như gân, cơ và bao khớp trương lên, làm khớp cứng, khó vận động. Điều này đặc biệt ảnh hưởng đến các khớp bị thoái hóa.

Kết quả là, người lớn tuổi dễ bị đau nhức, đặc biệt khi vừa ngủ dậy hoặc khi thay đổi tư thế đột ngột. Một số nghiên cứu đã ghi nhận mối tương quan giữa độ ẩm và cường độ đau khớp có ý nghĩa thống kê, cho thấy đây là hiện tượng sinh lý thực tế, không chỉ là cảm giác chủ quan.

Làm gì để giảm đau khớp khi thời tiết thay đổi?

Việc chủ động bảo vệ khớp trong thời tiết mưa ẩm có thể giúp giảm đáng kể các cơn đau do thay đổi khí hậu.

• Một là: Giữ ấm vùng khớp – đặc biệt là đầu gối, cổ, bàn tay và bàn chân. Nhiệt độ ổn định giúp máu lưu thông tốt và giảm co cứng cơ quanh khớp.
• Hai là: Duy trì vận động nhẹ nhàng. Các bài tập như yoga, đi bộ chậm hoặc giãn cơ buổi sáng giúp khớp linh hoạt và ngăn tình trạng ứ trệ dịch khớp.
• Ba là: Bổ sung dinh dưỡng tốt cho khớp như omega-3, vitamin D, canxi và collagen type II.
• Bốn là: Nếu cơn đau kéo dài hoặc kèm sưng, nóng, đỏ, hãy đến phòng khám cơ xương khớp uy tín ở Phú Nhuận – Phòng khám Đa khoa SP79 để được bác sĩ chuyên khoa đánh giá và điều trị kịp thời.

Đau khớp do thời tiết thường gặp ở người lớn tuổi, nhất là khi trời lạnh hoặc mưa ẩm. Khi đó, khớp bị ảnh hưởng bởi cả thoái hóa sẵn có và thay đổi áp suất, độ ẩm. Các mô quanh khớp giãn nở, gây chèn ép và tăng cảm giác đau. Hiểu rõ cơ chế này giúp bạn chủ động chăm sóc khớp. Hãy giữ ấm cơ thể, vận động nhẹ nhàng và đi khám định kỳ để bảo vệ khớp lâu dài.

Phòng khám đa khoa SP79 là địa chỉ khám cơ xương khớp uy tín ở Sài Gòn. Nếu bạn đang gặp tình trạng đau khớp khi trời mưa, hãy đến SP79 để tìm hiểu nguyên nhân và kiểm tra tình trạng, đưa ra hướng điều trị phù hợp.

Câu hỏi thường gặp (FAQ)

1. Vì sao chỉ người lớn tuổi mới hay bị đau khớp do thời tiết?
Vì ở người lớn tuổi, sụn khớp đã bị thoái hóa, giảm khả năng đàn hồi và tái tạo. Khi thời tiết thay đổi, các dây thần kinh quanh khớp dễ bị kích thích, dẫn đến đau nhức.

2. Có thể phòng ngừa đau khớp do thời tiết không?
Có. Giữ ấm cơ thể, ăn uống cân bằng, vận động thường xuyên và kiểm tra sức khỏe định kỳ là những biện pháp giúp giảm đáng kể triệu chứng này.

Tài liệu tham khảo

PubMed Central: Relationship Between Weather Conditions and Joint Pain in Osteoarthritis Patients.

NIH – National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases: Weather and Joint Health.

ScienceDirect: Humidity, Barometric Pressure, and Joint Pain Correlation Studies.

Bài viết liên quan

5 cách hiệu quả để phòng ngừa đau vai gáy ở dân văn phòng
Tê tay về đêm – Dấu hiệu cảnh báo hội chứng ống cổ tay