Đau khớp gối khi trời mưa: Nguyên nhân và cách khắc phục hiệu quả

Cơn đau khớp gối khi trời mưa là nỗi ám ảnh quen thuộc của nhiều người, đặc biệt là những ai đang mắc bệnh viêm khớp, thoái hóa khớp gối hoặc từng chấn thương khớp. Mỗi khi thời tiết chuyển lạnh, ẩm ướt hay “trái gió trở trời”, cảm giác đau nhức, tê cứng, nặng nề khiến việc di chuyển trở nên khó khăn.

Liệu hiện tượng này có thật sự liên quan đến thời tiết – và làm thế nào để kiểm soát cơn đau hiệu quả? Hãy cùng phòng khám Đa khoa SP79 tìm hiểu thông quà bài viết dưới dây.

Nguyên nhân đau khớp gối khi trời mưa

Cảm giác đau tăng lên khi trời mưa chủ yếu do các yếu tố thời tiết ảnh hưởng đến cấu trúc và hoạt động của khớp – đặc biệt ở những khớp đã bị tổn thương.

• Độ ẩm tăng cao khi trời mưa khiến các mô quanh khớp giãn nở và chèn ép dây thần kinh. Tình trạng này gây áp lực lên màng khớp và làm cơn đau tăng lên. Nghiên cứu tại Huế cho thấy độ ẩm cao có liên quan chặt chẽ đến mức độ đau khớp. Cứ khi độ ẩm tăng, cảm giác đau cũng tăng theo.
• Nhiệt độ giảm khiến dịch khớp đặc lại và mạch máu co thắt. Máu lưu thông kém làm khớp cứng và đau buốt, đặc biệt là vào buổi sáng.
• Áp suất khí quyển giảm trước khi mưa khiến mô quanh khớp giãn ra. Sự thay đổi này kích thích các dây thần kinh cảm giác, nhất là ở người bị thoái hóa khớp.

Theo Y học cổ truyền, hiện tượng này được gọi là Phong hàn thấp tý – tà khí (gió, lạnh, ẩm) xâm nhập khi cơ thể suy yếu, làm tắc nghẽn khí huyết, gây đau và hạn chế vận động khớp.

Cách khắc phục đau khớp gối khi trời mưa

Để kiểm soát và giảm đau hiệu quả, người bệnh có thể áp dụng song song các biện pháp tại nhà và điều trị y khoa.

Giữ ấm và chườm nóng/lạnh đúng cách

Khi thời tiết ẩm lạnh, việc giữ ấm toàn thân – đặc biệt là vùng đầu gối – là ưu tiên hàng đầu.

• Chườm nóng: Phù hợp với tình trạng đau âm ỉ, không sưng viêm. Hơi ấm giúp giãn cơ, tăng lưu thông máu, giảm cứng khớp. Có thể dùng túi chườm ấm, sáp paraffin hoặc đèn hồng ngoại.
• Chườm lạnh: Áp dụng khi khớp sưng, nóng, đỏ – giúp giảm viêm, giảm đau nhanh. Mỗi lần chườm 10–15 phút, tránh đặt đá trực tiếp lên da.

Vận động hợp lý và dinh dưỡng khoa học

Người bị đau khớp không nên kiêng vận động hoàn toàn, vì bất động lâu khiến khớp thêm cứng và yếu.

Các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, đạp xe, yoga, bơi lội hoặc giãn cơ đùi – gân kheo giúp tăng linh hoạt và giảm đau khớp gối. Nên khởi động kỹ trước khi tập và dừng ngay khi đau tăng.

Về dinh dưỡng, hãy duy trì cân nặng hợp lý và bổ sung:

• Omega-3, Canxi, Vitamin D, Magie, Vitamin K để nuôi dưỡng sụn khớp.
• Gừng và nghệ giúp giảm viêm tự nhiên.
• Hạn chế thức ăn nhiều dầu mỡ, rượu bia và thuốc lá – vì làm chậm phục hồi khớp.

Ngoài ra, người bệnh có thể được chỉ định dùng thuốc chống viêm không steroid (NSAID) hoặc tiêm khớp tại phòng khám tiêm khớp uy tín ở Sài Gòn như Phòng khám Đa khoa SP79 – nơi có đội ngũ bác sĩ chuyên khoa cơ xương khớp hỗ trợ điều trị chuyên sâu, an toàn.

Khi nào cần đi khám bác sĩ?

Cơn đau khớp gối khi trời mưa trở nên đáng lo nếu:

• Đau kéo dài, sưng, nóng, đỏ hoặc biến dạng khớp.
• Cứng khớp vào buổi sáng trên 30 phút.
• Đau không giảm dù đã nghỉ ngơi, chườm, uống thuốc giảm đau.

Khi đó, cần đến ngay phòng khám cơ xương khớp ở Phú Nhuận – Phòng khám Đa khoa SP79 để được chẩn đoán, chụp X-quang hoặc siêu âm khớp nhằm xác định chính xác nguyên nhân.

Đau khớp gối khi trời mưa không phải là điều ngẫu nhiên. Đó là phản ứng tự nhiên của khớp khi bị ảnh hưởng bởi thời tiết, nhất là ở người đã có tổn thương sụn hoặc thoái hóa. Chủ động giữ ấm, tập luyện hợp lý và thăm khám định kỳ là cách tốt nhất để bảo vệ khớp khỏi tái phát và tiến triển nặng hơn.

Bài viết được tham khảo và biên tập bởi đội ngũ Phòng khám Đa khoa SP79. Các thông tin chỉ mang tính tham khảo, quý khách hãy đến trực tiếp phòng khám để được thăm khám, tư vấn trực tiếp và đưa ra giải pháp phù hợp.

Câu hỏi thường gặp (FAQ)

1. Tại sao cứ trời mưa là khớp gối lại đau?
Vì khi độ ẩm tăng và nhiệt độ giảm, các mô quanh khớp giãn nở, gây áp lực lên dây thần kinh, khiến cơn đau tăng lên – đặc biệt ở người bị thoái hóa khớp.

2. Có thể phòng tránh đau khớp khi trời mưa không?
Có. Giữ ấm khớp, duy trì cân nặng hợp lý, tập luyện đều đặn, bổ sung Omega-3, Canxi, và đi khám sớm nếu đau kéo dài là những cách phòng ngừa hiệu quả.

Tài liệu tham khảo

Arthritis Foundation – Weather and Joint Pain: What’s the Link?

Mayo Clinic – Osteoarthritis and Weather Sensitivity.

Bùi Quang Huy et al. (2023). Mối liên hệ giữa yếu tố thời tiết và mức độ đau khớp ở bệnh nhân thoái hóa khớp tại Việt Nam.

Bài viết liên quan

Đau lưng bên phải có nguy hiểm không và nguyên nhân?
Khi nào nên đi nắn chỉnh cột sống?